Screening

Har du problem med ländrygg eller nacke?
Får du ont i ryggen när du står upp länge? Har du svårt att jobba med armarna över huvudet, ont i axlar?
Eller vill du bara känna dig stark i vardagen när du ska leka med barnen, bära tunga matkassar eller kunna ta din träning framåt?
Då är screening en bra idé!

Under ca 1 timme gör vi en hållningsanalys där vi kommer fram till var dina största problem eller önskemål för förbättring finns. Vi olika mätningar för din rörlighet och ser över andningsmönster m.m.

Därefter sätter jag ihop ett program för hur du snabbt ska kunna göra förbättringar med övningar för stretching/träning. Detta kommer du jobba med hemma och det bästa är att boka ett möte igen inom 2-6 veckor beroende på hur det ser ut.
Vid andra mötet gör vi en ny bedömning och korrigerar upplägget för att kunna komma framåt!

Oftast behöver man komplettera screening med behandling och det bästa är att göra det direkt, så 30 minuters behandling är att rekommendera vid samma tillfälle.

Priser:

  • Screening 60 min, 1500 kr
  • Återbesök screening, 1200 kr
  • Screening + behandling 30 min, 1920 kr
  • Screening + 5 tillfällen a 30 min behandling / träning, 3500 kr

Du kan själv välja om du vill ha träning eller behandling de fem tillfällena och kan bestämmas efterhand när vi vet vad som behövs mest.

Behandling

Behandlingen är individuellt utformad efter behov och jag kombinerar idrottsmassage med kiropraktiska tekniker, stretching, stötvågsbehandling, tejpning.

Felställningar, smärta och skador i röresleapparaten behandlas eller förebyggs med hjälp av de olika teknikerna.
Genom ett samtal innan vi börjar behandling tar jag reda på vad som behövs för just dig

Priser:

  • Behandling 30 min, 420:-
  • Behandling 40 min, 510:-
  • Behandling 60 min, 670:-
  • Stötvågsbehandling, 450:-

Kostrådgivning

Som diplomerad kostrådgivare kan jag hjälpa dig med att lägga upp ett bra kostprogram eller hitta rätt i hur du äter bäst för att det ska passa
din livsstil och vad du har för mål. Vill du gå ner i vikt, upp i vikt, eller bara få veta hur du ska fördela de olika näringsämnena för att må bra?
Vi gör en analys av hur du äter idag. Du får föra en matdagbok under ett antal dagar som vi sen går igenom tillsammans.
Vi tar mått, vikt och bilder för att sen kunna jämföra och utvärdera dina resultat. Kostrådgivning går bra att göra både med onlinekontakt och
genom att vi ses för ett personligt möte.

Genom att föra matdagbok, där du skriver ner allt vad du äter och dricker, kommer du att lägga märke till vad du stoppar i dig och på så sätt
ta kontrollen över vad du äter. Din motivering till bättre matvanor kommer att öka och det blir lätt att nå ett långsiktigt resultat.
För dig som kämpar med vikten och har ”provat allt” kommer matdagboken och min vägledning att leda till en livsstilsförändring.

Rådgivning online 4 veckor:
Kostschema baserat på analys av kostdagbok.
Fyra uppdateringar och fri mailkontakt.
Mätning av kroppssammansättning.
Pris: 1.500:-

Kostschema:
Baserat på analys av kostdagbok.
Pris: 800:-

Kostrådgivning online 12 veckor.
Kostprogram läggs upp utifrån matdagbok som analyseras. Du får ett schema att följa och vi uppdaterar/ ändrar på vägen vid vid behov.
Träningsprogram ingår också vid behov. 12 uppdateringar och fri mailkontakt under hela perioden.
Pris: 3.800:-

Personlig träning

Priser

  • Träningsprogram inkl genomgång, 800 Kr
  • Paket med träningsprogram och 5 tillfällen personlig träning inkl. mätningar med uppföljning, 3 500 Kr
  • Paket med träningsprogram och 10 tillfällen personlig träning inkl. mätningar och uppföljning, 6 500 Kr
  • Mätning av kroppssammansättning, inkl en (1) uppföljning (Bioimpedans, kaliper, måttband), 300 Kr

Företagsmassage

Friskvårdande massage är avdragsgillt för företag. Det är därmed en lönsam investering som kan innebära minskade kostnader för sjukfrånvaro och ökad produktivitet. Massage kan både förebygga och behandla redan uppkomna symtom.
Massage sänker kroppens stresshormoner, löser upp muskelspänningar och minskar arbetsskadorna.

Företagsmassage är enkelt: Ni tillhandahåller ändamålsenlig lokal så kommer jag med bänken till ert företag och behandlar personalen på plats.